黄瓜籽含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物和多种维生素。其中，钙元素的含量确实较高。
然而，黄瓜籽中的钙主要以草酸钙的形式存在，这种形式的钙与人体钙的吸收率较低，不如乳制品等其他食物中的钙容易被人体吸收。
此外，黄瓜籽中的草酸还可能影响其他矿物质的吸收，如铁和锌。
因此，单纯依靠黄瓜籽补钙可能并不是最有效的选择，特别是对于有骨质疏松等骨骼健康问题的人群来说。
养成多样化的饮食习惯，包括摄入更多的乳制品、豆类及鱼类等富含高吸收率钙的食物，才是保持骨骼健康的关键。
总之，黄瓜籽虽然含有钙等营养成分，但其补钙效果有限。在追求健康的饮食选择中，科学合理地摄取钙质才是正确的方式。