铁是人体必需的微量元素之一，对于血红蛋白的合成和氧气的运输至关重要。
尽管肉类中的铁含量较高，但许多水果也含有丰富的非血红蛋白铁，有助于补充日常所需。
以下是一些含铁量较高的水果：
1. **石榴**：石榴籽富含铁元素，每百克约含有0.3毫克铁。
2. **草莓**：草莓不仅美味，还含有丰富的维生素C和铁元素，每百克约含有0.6毫克铁。
3. **黑枸杞**：这种特殊的枸杞品种含有较高的铁含量，每百克约含有6.8毫克铁。
4. **桑葚**：桑葚富含多种维生素和矿物质，每百克约含有1.6毫克铁。
5. **无花果**：无花果富含纤维和铁元素，每百克约含有0.4毫克铁。
这些水果不仅可以通过日常饮食摄入，还能提供其他重要的营养物质，如维生素、纤维和抗氧化剂。
总之，多样化的饮食有助于保持身体健康，并确保充足的铁摄入，特别是对于容易缺铁的人群，如孕妇和贫血患者。
选择含铁量高的水果作为日常饮食的一部分，是维持健康生活方式的重要组成部分。