晚上睡觉时感到身体硬是许多人的常见问题。这种情况可能由多种因素引起，包括身体姿势、睡眠环境、生活习惯等。
首先，要确保睡眠环境舒适。选择一个适合的硬度和支撑力的床垫对于缓解硬的问题至关重要。一个过硬或者过软的床垫都可能导致身体不适。
其次，调整睡姿也很重要。有些人在特定的睡眠姿势下容易感到身体硬。可以尝试侧卧或者背部睡眠，找到适合自己的姿势。
放松身体也是改善睡眠质量的关键。晚上可以进行一些舒缓肌肉的伸展运动或者瑜伽练习，有助于释放身体的紧张感。
避免长时间处于同一姿势也是减少身体硬度的方法之一。如果白天长时间坐着或者站立，应该适时活动身体，放松肌肉。
晚上睡觉前尽量避免过于剧烈的运动，以免增加身体的紧张感。可以选择一些放松的活动，如听轻音乐、泡个热水澡等。
心理放松同样重要。如果因为工作压力或者其他原因导致精神紧张，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸或者冥想，帮助身心放松。
最后，如果以上方法都不能有效改善硬的问题，建议咨询医生或者专业的健康顾问，寻找更适合个人情况的解决方案。
总之，晚上硬的问题影响了许多人的睡眠质量，但通过调整睡眠环境、放松身体和心理，大部分人能够有效改善这一问题，获得更好的睡眠体验。