DHA（二十二碳六烯酸）是一种Omega-3脂肪酸，对大脑、眼睛等器官的发育和功能维护至关重要。它在人体内的来源主要是通过饮食摄入，特别是某些食物中含量较高。
1. **鱼类**：深海鱼类如三文鱼、鳕鱼、鳟鱼等是最常见的含DHA丰富的食物之一。这些鱼类生活在寒冷的水域，身体内积累了大量的Omega-3脂肪酸，特别是DHA。
2. **贝类**：像扇贝、虾、蟹等海鲜也富含DHA，是非常好的营养来源。
3. **藻类**：海藻是植物性的DHA来源，特别是一些微藻类，如铁藻和澳洲藻，含有丰富的DHA。
4. **亚麻籽**：虽然不是动物性食物，但亚麻籽也含有大量的亚麻酸，这是一种身体可以转化为DHA和EPA的前体物质。
含有足够量DHA的食物不仅有助于心脑血管健康，还有助于预防认知能力下降、改善视力等。建议每周至少摄入两次含DHA丰富的食物，以确保获得足够的Omega-3脂肪酸。
总之，通过选择合适的食物，如鱼类、贝类、藻类和亚麻籽等，可以有效地增加DHA的摄入量，从而促进整体健康。在日常饮食中加入这些食物，对保持身体和心理健康至关重要。