对于含有DHA最多的食物，我们首先要提到海鱼。海鱼是含有丰富DHA的食物之一。比如三文鱼、鳕鱼、鳗鱼等，它们都富含DHA，对大脑发育和心血管健康都有益。人们建议每周至少食用两份海鱼来确保充足的DHA摄入。
另外，亚麻籽也是植物性食物中含有丰富Ω-3脂肪酸的来源。虽然亚麻籽中的DHA转化率不及海鱼，但也是素食者获取DHA的不错选择。可以将亚麻籽磨成粉或食用亚麻籽油来摄取。
除了海鱼和亚麻籽，核桃也是含DHA较多的植物食物之一。每100克核桃中含有约10克的脂肪酸，其中包括一定量的DHA。每天适量食用核桃可以帮助补充Ω-3脂肪酸。
鱼油也是含有丰富DHA的补充品。如果平时无法获得足够的DHA，可以考虑服用鱼油软胶囊。但请注意选择来自可靠渠道的产品，并在医生指导下使用。
此外，海藻也是一种植物来源的富含DHA的食物。海藻中富含海洋Ω-3脂肪酸，同样对健康十分有益。可以适量食用海藻来获取DHA和其他营养物质。
总的来说，想要摄取更多的DHA，可以通过增加海鱼、亚麻籽、核桃、鱼油和海藻等食物的摄入来实现。同时，均衡饮食和多样化摄入也是保证身体获得多种营养物质的重要途径。