牙龈肿胀通常是由于牙菌斑引起的炎症反应，最常见的症状是牙龈红肿、出血和疼痛。当牙龈肿了一个大包时，首先需要注意个人口腔卫生的维护。
第一步是正确的刷牙习惯。每天至少刷牙两次，使用软毛牙刷和牙线清洁牙缝，有助于减少牙菌斑的形成。
漱口也是保持口腔清洁的重要步骤。选择含氟的漱口水可以帮助预防牙龈问题，减少牙龈肿胀的发生。
局部护理是处理牙龈肿胀的关键。可以用盐水温水漱口，每天多次，有助于减轻牙龈的肿胀和疼痛感。
避免吃太硬或太辣的食物，这些食物可能会刺激牙龈，加重炎症。
定期就诊牙医也是保持口腔健康的重要一环。牙医可以帮助清洁牙齿，及时发现和处理潜在的口腔问题。
如果牙龈肿胀严重或持续时间较长，建议及时就医。牙医可以根据具体情况制定合适的治疗方案，如洁牙、抗生素治疗或其他口腔手术。
总之，正确的口腔卫生习惯和定期的口腔检查是预防牙龈肿胀的关键。保持良好的生活习惯，有助于减少牙龈问题的发生和进展。