在孕期，合理的饮食习惯不仅可以提高怀孕率，还可以降低流产风险。以下是一些有助于孕期的营养食物：
1. **叶酸富含的食物**：叶酸是胎儿神经系统发育所需的重要营养素，包括绿叶蔬菜（菠菜、油菜）、豆类（豆芽、豆腐）、坚果（核桃、杏仁）等。
2. **富含优质蛋白质的食物**：如鸡肉、鱼类、奶制品等，有助于胎儿的细胞分裂和器官发育。
3. **富含铁元素的食物**：孕期女性容易缺铁，可选择红肉、鸡肉、鱼类以及绿叶蔬菜等，补充足够的铁质。
4. **富含钙质的食物**：钙是胎儿骨骼发育的关键，建议增加奶制品、豆类及坚果等食物的摄入。
此外，孕期应避免过多的咖啡因摄入，控制糖分摄入，并保持足够的水分摄入。
总之，孕期养生不仅包括心理健康和体育锻炼，合理的饮食结构对于母婴健康至关重要。建议准妈妈们在孕期尽量遵循医生的建议，保持良好的生活习惯，以确保宝宝的健康发育。