嗓子哑了通常是因为声带受损或者喉咙发炎引起的。在这种情况下，选择适当的水果可以有助于舒缓症状。
柑橘类水果如柠檬和橙子含有丰富的维生素C，具有抗炎作用，有助于减轻喉咙疼痛和哑声。
蜂蜜具有润喉的效果，搭配柠檬可以制成柠檬蜂蜜水，不仅能缓解哑声，还有助于保持喉咙湿润。
梨子是一种温润的水果，对于因为喉咙干燥或炎症引起的哑声也有一定的缓解作用。
除了单独食用水果外，可以将它们榨汁或者制成果汁，这样更容易吸收其营养成分。
在日常饮食中，可以适量摄入这些水果，但避免过于寒凉或者过于酸涩的水果，以免刺激喉部。
总之，选择适当的水果有助于缓解嗓子哑的症状，但如果嗓子哑持续时间较长或者伴随其他严重症状，建议及时就医。
在养生方面，保持良好的饮食习惯和适当的休息，对于预防嗓子哑也非常重要。