嗓子哑了是因为声带受到刺激或者受伤，常见于过度用力说话、嗓子干燥、受凉等情况。以下是一些简单的方法帮助缓解嗓子不适：
1. 保持充足的水分摄入，可以喝温水、温茶或者含糖的温开水，避免刺激性饮料和过冷的饮品。
2. 适当休息嗓子，尽量减少说话和大声喊叫，给声带充分的休息时间。
3. 使用喉部喷雾或含片，可以缓解喉咙的不适感，但注意选择不含刺激性成分的产品。
4. 避免吸烟和二手烟，烟草会刺激喉部，加重嗓子不适。
5. 避免干燥的环境，可以使用加湿器或者放置水盆增加室内湿度。
6. 避免嗓子受凉，尤其是在寒冷干燥的天气里，可以多穿衣服保暖。
7. 避免长时间大声说话或者唱歌，过度用力会加重声带的负担。
8. 如果嗓子哑了持续时间较长或者伴随其他症状，建议及时就医，寻求专业医生的建议。
综上所述，嗓子哑了并不是什么大问题，但也需要及时采取一些简单的措施来缓解不适，并注意日常保护嗓子，保持良好的生活习惯和饮食习惯有助于预防嗓子不适的发生。