嗓子哑了是生活中常见的问题，例如连续唱歌或感冒都会导致嗓子哑。那么嗓子哑了该如何快速恢复呢？接下来为大家介绍几种方法。
嗓子哑了如何快速恢复声音
1.多喝水
大量饮水可以保持体内水平衡，充分滋润声带。喝水还可以缓解喉咙干痒，帮助清洗细菌病毒，促进血液循环，缓解嗓子的哑痛。
2.尽量少说话
嗓子哑了后，应该保护嗓子，尽量避免说话，让嗓子得到休息。如果嗓子继续过度使用，不仅会导致嗓子哑，还可能引起疼痛甚至短暂的失声。
3.多吃梨
梨具有润喉清肺、消痰降火的作用，对于恢复嗓子的声音有帮助。可以将雪梨洗净切块，加入适量冰糖和水一起煮烂后饮用。
4.避免刺激性食物
嗓子哑了后，避免食用辛辣、烧烤、火锅等刺激性食物，即使你平时喜欢吃辣的，也请克制一下。这些高温、重口味的食物对喉咙有害而无益。在这段时间里，吃一些清淡、温度适中的食物，尤其是流质食物，如粥和面食，可以减轻对喉咙的刺激。
5.冷敷颈部
嗓子沙哑是因为过度使用嗓子或过度劳累导致的，对此我们不必吃药，一些小窍门就可以治愈。例如，用冷水或冰水浸湿毛巾，敷在前颈喉头上，持续约20分钟，每天3-4次，直至好转。注意颈椎不好的人不适宜使用此方法。
6.多吃冰糖雪梨
可以煮冰糖雪梨，煮法很简单。如果有川贝粉的话，可以加入一起煮，效果更好。经常喝冰糖雪梨水也能润肺，或者直接用胖大海泡水饮用。
7.萝卜生姜饮
白萝卜对嗓子也有好处。自己在家可以做萝卜生姜饮，对沙哑的嗓子非常有效。需要白萝卜500克，生姜80克，白糖50克。将白萝卜和生姜分别捣烂取汁，将两汁混合后加入白糖和适量的水，煮沸后频频代茶饮用。
以上是关于嗓子哑了如何快速恢复声音的相关知识，希望对大家有所帮助。祝大家生活愉快，身体健康。