皮肤暗沉和发黄常常是由于多种因素造成的，包括日晒、压力、不良的生活习惯和皮肤老化等。这些因素会导致皮肤色素沉积增加，气血循环不畅，皮肤失去原有的健康光泽。
想要使皮肤变白，首先需要改善生活习惯。保持良好的饮食习惯，多摄入富含维生素C和抗氧化物质的食物，如新鲜水果和蔬菜。此外，定期运动有助于促进血液循环，有助于皮肤代谢废物，保持健康的状态。
护肤是变白的关键。选择适合自己肤质的护肤品，清洁、补水和防晒是日常护理的重要步骤。定期去角质可以帮助去除皮肤表面的老废角质，促进新陈代谢，使皮肤更容易吸收营养。
中医养生也提供了许多改善皮肤暗沉的方法。例如，通过调理肝脏和脾胃功能，促进气血顺畅，可以改善肤色。常用的中药材如黄芩、白芍和当归等，具有清热解毒、活血化瘀的作用，有助于改善皮肤色泽。
四季养生也应注意，不同季节皮肤的需求有所不同。冬季保湿更为重要，夏季防晒则至关重要。
最后，要坚持长期的护理和养生习惯，才能有效地使皮肤从暗沉发黄变得白皙健康。