人体内存在着多种影响情绪和幸福感的化学物质，其中尤为重要的是多巴胺、内啡肽和催产素。
多巴胺是一种神经递质，被认为是大脑中的‘快乐激素’，它参与调节愉悦、奖励和动机。多巴胺的释放可以受到食物、运动和社交活动等多种因素的影响。
内啡肽是内源性阿片样物质，它在体内扮演着镇痛和情绪调节的角色。内啡肽的释放可以通过锻炼、笑声和放松技术来增加，这些活动被认为有助于提升幸福感。
催产素在体内主要与亲密关系和社会联系相关。它被称为‘亲密激素’，在产生母性行为、增进信任和减少焦虑方面发挥作用。与他人分享情感、进行肌肤接触以及进行深度交流都有助于催产素的释放。
除了通过特定的活动来增加这些激素的释放外，健康的生活方式也对它们的产生起到重要作用。保持足够的睡眠、均衡的饮食、适量的运动以及积极的社交互动都有助于维持这些激素的平衡。
在养生实践中，了解和促进这些激素的释放对于提升整体的生活质量和幸福感至关重要。通过调整生活方式，人们可以更好地管理情绪，增强心理健康，并享受更加丰富和快乐的生活。