健康分为两种，一种是身体上的健康，另一种是心理上的健康。只有拥有健康，才能谈论到快乐。健康和快乐对我们来说都非常重要。那么，如何实现快乐和健康呢？让我们一起来看看吧。
1. 捂耳通肾
捂耳通肾。每天早上起床后，双手覆盖双耳，手指放在脑后，左右手指靠近，并用食指弹打脖颈上方36次。也可以用拇指和食指夹住耳朵，其他手指伸向上方，每次捂耳一分钟。
2.洗脸洗鼻
洗脸洗鼻。洗脸时，用手捧水放在鼻子前面，反复用鼻子吸水，或者将鼻孔放在水面上呼吸，每次持续一分钟。
3.面对镜子微笑
面对镜子微笑。面对镜子，用微笑迎接自己，笑得越开心越好，每次保持三分钟。
4.鼓掌欢笑
鼓掌欢笑。双手空心掌，既笑又鼓掌，掌声越响越好，每次练习三分钟。注意不要影响他人。
5.举手大笑
举手大笑。双手举起呈V字形，在原地左右转动身体，边转边笑。最好能笑出声音，每次练习至少三分钟。
6.翻滚身体
翻滚身体。可以在床上或地上进行，边翻滚边笑。通过活动脊椎，促进体内内啡肽的分泌。每次至少三分钟。
7.唇舌运动
唇舌运动。用舌头贴着唇边，按顺时针和逆时针方向来回转动，产生的口水随时吞咽到丹田。时间可以自行掌握，做之前先清洁口腔。