1. 药物退烧：使用非处方药如布洛芬或对乙酰氨基酚（扑热息痛）可以有效帮助退烧。按照药品说明书或医生建议使用，注意不要超过剂量。
2. 温水擦浴：用温水浸湿毛巾或浸浴，轻轻擦拭身体表面，可以帮助降低体温。
3. 衣物调整：穿轻便、透气的衣物，保持室内通风，有助于热量散发和体温的调节。
4. 冷敷：用冷水浸湿毛巾或冰袋敷在额头、颈部或腋下等部位，帮助迅速降低体温。
5. 饮食调节：多饮水或温凉的饮料，保持水分和电解质的平衡，有助于身体代谢和退烧。
6. 注意休息：适当休息有助于身体恢复，避免过度活动导致体温上升。
7. 寻求医疗帮助：如果发烧持续或伴随其他严重症状（如呕吐、意识模糊等），应及时就医，寻求专业帮助。