出现发热症状时，首先要安静休息，避免剧烈运动，以减少能量消耗。
保持室内空气流通，保持房间通风，避免过热或潮湿的环境。
及时补充水分，多喝温水、清汤等，避免饮用刺激性或过冷的饮料。
擦湿毛巾敷额头和腋窝，可帮助散热，降低体温。
如果体温超过39℃，可服用退烧药物，如布洛芬或扑热息痛，但务必按照说明书剂量服用。
在退烧过程中，可以使用温水擦浴或温水冷敷降温，但不要用冰水或酒精擦拭。
及时就医，如果体温持续较高或伴有其他症状，应及时就医寻求专业医生的帮助。
注意饮食均衡，多摄入富含维生素C的水果、蔬菜，增强免疫力。
避免过度服用退烧药物，应按照医生建议使用，避免对身体造成不良影响。
注意病情观察，如体温持续不退或伴有其他不适症状，应及时就医并配合医生治疗。
保持良好的生活习惯，注意休息，适当运动，有助于提高身体免疫力，减少发热风险。