发烧是身体免疫系统对感染的一种反应，提高体温有助于杀死病毒和细菌。但是，当体温过高时，特别是超过40度，会对身体造成危害，需要迅速降温。
首先，测量体温确认确实发烧。使用电子体温计在口腔、腋下或直肠测量体温，了解具体数字。
多喝温水有助于降低体温，促进汗腺的排汗功能，增加体内水分。避免饮用过冷或过热的水，以免引起体温反弹。
使用物理降温方法，如用冷湿毛巾敷额、颈部、腋下等处，帮助快速降温。同时可以使用冷水冲凉，但要注意水温不要过低，避免引起体温过快下降。
避免过度穿衣，保持空气流通。过多的衣物会妨碍体温的散发，不利于退烧。
药物退烧是常用的方法之一。常见的药物如布洛芬和对乙酰氨基酚可以有效降低体温，但使用前建议咨询医生，按照正确剂量使用。
适当休息是身体恢复的关键。发烧时，身体处于应激状态，需要足够的休息来提升免疫力和帮助退烧。
如果高烧持续时间较长或伴随其他严重症状，如意识模糊、剧烈头痛、呼吸困难等，应及时就医。医生会根据具体情况制定更合适的治疗方案。
总之，高烧不仅是身体抗击感染的表现，也是身体状况不佳的信号。在应对发烧时，科学、安全的方法可以有效帮助体温快速回归正常，减少不必要的健康风险。