1. 控制饮食：选择低GI食物，如全谷类、蔬菜和瘦肉，避免高糖分和高淀粉食物。
2. 增加纤维摄入：纤维有助于减缓血糖上升速度，推荐摄入足够的水果、蔬菜和全谷类食物。
3. 规律运动：适度的有氧运动如快步走、游泳或骑行，有助于提高体内胰岛素敏感性，帮助血糖更好地被利用。
4. 控制体重：通过健康的饮食和运动，保持适当的体重有助于改善血糖控制。
5. 避免压力：情绪稳定对血糖控制同样重要，学习有效的压力管理技巧。
6. 定期监测：定期检测血糖水平，了解自身情况并及时调整生活方式。
7. 合理药物使用：对于糖尿病患者，遵医嘱使用药物也是控制血糖的重要手段之一。