湿气过重是指体内湿气聚集过多，阻碍了气血运行，容易引发身体各种不适和疾病。主要症状包括：
1. 湿重体质者容易感到身体沉重、疲倦无力，经常出现乏力、倦怠等症状。
2. 头晕、头痛、记忆力减退等症状也常见于湿气过重的人群。
3. 消化系统方面，湿气过重可能导致食欲不振、腹胀、大便不畅等问题。
4. 皮肤问题也是湿气过重的表现之一，如湿疹、痤疮等。
5. 在女性中，湿气过重还可能导致月经不调、经期痛经等问题。
为了调理和预防湿气过重带来的不良影响，可以采取以下措施：
1. 饮食方面，避免食用过多油腻、寒凉、生冷食物，多吃易于消化的清淡食物，如蔬菜水果、粗粮等。
2. 调节作息，保持良好的生活习惯，规律作息，避免过度疲劳。
3. 运动锻炼，适量运动有助于排汗排湿，促进身体的新陈代谢。
4. 中医调理，可以根据个体体质特点采用针灸、艾灸、中药调理等方法进行调理。
5. 心态调整，保持乐观心态，避免情绪波动过大。
通过综合调理和预防，可以有效减轻湿气过重带来的症状和不适，提升身体的健康水平。但在调理过程中应根据个体情况，遵医嘱进行合理的调理和治疗。