长期熬夜对身体的影响很大。睡眠不足会导致免疫力下降，容易感冒；肌肤变差，出现黑眼圈和皱纹；身体疲劳，记忆力和注意力下降。
恢复身体的第一步是调整作息时间。尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，避免长时间熬夜。规律的作息时间可以帮助身体恢复正常。
饮食也是恢复身体的关键。多吃新鲜蔬菜水果，保证蛋白质摄入，避免过多咖啡因和糖分。适当补充维生素和矿物质对身体恢复很有帮助。
运动是恢复身体的重要途径。适当的有氧运动可以提高身体免疫力，增强体质。但要避免剧烈运动，以免对身体造成更大负担。
心理调节也很重要。长期熬夜可能导致情绪波动，情绪不稳定。可以通过放松技巧、音乐疗法等方式进行心理调节，保持良好的心态。
最后，定期体检也是恢复身体的一部分。定期检查身体状况，及时发现问题并进行治疗，有助于身体更快地恢复健康。
总之，长期熬夜对身体不利，但通过调整作息时间、合理饮食、适当运动、心理调节和定期体检等方法，可以帮助身体恢复健康。