长期熬夜会导致身体抵抗力下降、免疫系统受损、记忆力减退、情绪不稳定等问题，因此需要通过一些方法来补救。
首先，饮食方面可以选择补充一些易于消化的食物，如水果、蔬菜、清淡的食物，避免高脂肪和高糖食物，多喝水帮助排毒。此外，可以适量补充维生素B、维生素C、叶酸等有助于恢复体力和增强免疫力的营养素。
其次，运动对于调节身体状态也非常重要。长期熬夜的人可以选择适量的有氧运动，如慢跑、瑜伽等，帮助提高身体的新陈代谢，增强体力，改善睡眠质量。
此外，保持规律的作息也是非常关键的。尽量在熬夜后的第二天安排一些自己喜欢的活动，并逐渐调整回正常的作息时间，保持足够的睡眠时间。
心理方面，长期熬夜容易造成情绪不稳定、抑郁等问题，建议适当放松心情，可以尝试冥想、听音乐、阅读等方式来放松自己，维持心理平衡。
最后，长期熬夜的人也可以考虑一些中医调理的方法，如适当按摩穴位、泡脚等，帮助恢复体力、提高精力。
总的来说，长期熬夜对身体和心理都有不良影响，但通过合理的饮食、运动、作息调整以及心理放松的方法，可以帮助长期熬夜的人补救身体状况，保持健康。