1. **冷敷法**：将温水冷却至适宜的温度，用湿毛巾或冷毛巾敷在额头、颈部、腋下等大血管部位，每隔数分钟更换一次，直至体温下降。
2. **温水擦浴**：使用温水，尤其是温热水擦浴，有助于扩张皮肤血管，促进热量散发，帮助体温自然下降。
3. **饮水降温**：多喝水有助于加速体内热量的散发，推荐喝温水或凉开水，避免过冷的水以免刺激胃肠。
4. **退热药物**：如果体温过高或伴有不适症状，可以考虑口服退热药物如布洛芬或对乙酰氨基酚。但使用前应咨询医生建议，遵循正确的用药剂量。
5. **保持通风**：保持室内空气流通，打开窗户或使用电风扇，有助于散发体内热量。
6. **适当休息**：适当休息有助于减少体力消耗，帮助身体更有效地应对发热状态。
7. **就医建议**：如果发热持续时间较长或伴随其他症状如呼吸困难、意识丧失等，应及时就医寻求进一步治疗和建议。