椎间盘突出是指椎间盘的纤维环断裂，导致椎间盘内部的软髓核向外突出，刺激周围神经根或脊髓，引起一系列症状。
椎间盘突出的常见症状包括：
1. 腰部或颈部疼痛：这是最常见的症状，可放射到臀部、大腿或上臂。
2. 下肢或上肢麻木、刺痛：由于椎间盘突出压迫神经，可引起下肢或上肢的麻木感或刺痛。
3. 肌肉无力：受到神经压迫，患处肌肉会出现无力感，影响日常活动。
4. 失控的大小便：严重的椎间盘突出可压迫脊髓，影响大小便的控制。
为预防椎间盘突出，可以采取以下措施：
1. 保持正确的姿势：避免长时间保持同一姿势，如久坐或久站，应适时休息。
2. 加强脊柱肌肉：通过定期运动，特别是加强腹部和背部肌肉，可以增强脊柱的支撑力。
3. 避免提重物：提重物时应注意使用正确的姿势，避免过度用力。
4. 控制体重：肥胖会增加脊椎的负担，加重椎间盘的压力，因此保持适当的体重对于预防椎间盘突出很重要。
综上所述，了解椎间盘突出的症状和预防方法对于保护脊椎健康至关重要。通过保持良好的生活习惯和定期运动，可以有效预防椎间盘突出的发生，提升生活质量。
健康提示：如果您出现持续的腰部或颈部疼痛、下肢或上肢麻木、刺痛等症状，请及时就医，以便及早发现和治疗椎间盘突出。