腰间盘突出是指腰椎间盘向后、向侧或向前突出，压迫到邻近神经根或脊髓，导致神经根受刺激和损伤，引起一系列症状。
腰间盘突出的主要症状包括：
1. 腰背部疼痛：是腰间盘突出最常见的症状，疼痛可轻可重，有时会放射到臀部或下肢。
2. 下肢麻木和无力：由于腰椎神经受到压迫，导致下肢感觉异常，出现麻木和无力。
3. 下肢疼痛：腰间盘突出可压迫坐骨神经，引起坐骨神经痛，即著名的坐骨神经痛症状，严重时会影响行走和活动。
4. 腿部活动受限：由于神经受压迫，造成大腿、小腿活动受限，行走困难。
5. 尿失禁：极少数腰间盘突出患者可能出现尿失禁等严重神经系统症状。
腰间盘突出可以通过保持正确的体位、规避腰部受伤危险因素来预防：
1. 坐姿正确，不久坐不动，避免长时间驾车、电脑工作。
2. 避免过度疲劳和劳累，避免提重物、突然转体等动作。
3. 适度运动，增强腰部肌肉力量，如瑜伽、游泳等。
4. 合理膳食，保持腰椎和腰间盘的健康。
5. 坚持定期医学体检，及时发现腰椎异常问题。
腰间盘突出虽然常见，但预防措施和保持良好的生活习惯可以降低患病风险，建议大家关注腰椎健康，提倡健康生活方式。