咳嗽是身体自我防御的一种反应，常见于感冒、过敏、病毒感染等。干咳指没有痰液的咳嗽，令人感到干燥和不适。
有效的治疗干咳首先要了解其根本原因。如果干咳持续时间较长，建议就医寻找可能的潜在病因。
在家中可以尝试一些自我缓解方法，如多饮水保持呼吸道湿润，避免刺激性气味和烟雾。
经常通风换气，保持室内空气清新，有助于减少咳嗽引发物的积累。
中医养生认为，干咳可能与肺热、肺阴虚等有关，可适当饮用滋阴润肺的药茶，如冰糖雪梨汤。
运动养生方面，适当的有氧运动有助于增强肺部功能，改善身体抵抗力，减少患病风险。
在饮食方面，建议多摄入含维生素C丰富的食物，如柑橘类水果，有助于提高免疫力。
总之，针对持续的干咳问题，合理的饮食、适量的运动、科学的治疗方法和良好的生活习惯都是改善症状的关键。
如症状持续不退或有其他不适，请及时就医，避免延误治疗时机。