夏季天气炎热，中暑是因体内热量过高而引起的身体失调，严重时会危及生命。预防中暑至关重要。
首先，保持室内外通风，避免长时间暴露在炎热阳光下。午后尤其应避免户外活动。
其次，适当增加户外活动的时间，选择清晨和傍晚气温较低的时段进行体育锻炼。
在饮食方面，要选择清淡易消化的食物，多摄入富含维生素和矿物质的水果和蔬菜。
定期补充水分是预防中暑的关键。要注意多喝水，尤其是在户外活动后及时补充水分。
此外，穿着宽松透气的衣物也有助于散热，选择棉质或透气性好的材料更佳。
对于孕妇、老人和儿童等易受热波影响的人群，更要加强防范措施，避免中暑的发生。
最后，定期体检，了解自己的身体状况，及时调整生活方式和饮食习惯，也是保持健康的重要步骤。
通过以上预防措施，我们可以有效避免中暑的发生，享受一个健康愉快的夏季。