### 1. 百合桂圆养生粥
#### 配料：
- 粳米 100克
- 百合 30克
- 桂圆肉 50克
- 冰糖 适量
#### 做法：
1. 将粳米淘洗干净，放入锅中加水煮开。
2. 加入百合和桂圆肉，转小火煮至米烂粥稠。
3. 最后加入适量冰糖调味，煮至冰糖完全溶化即可。
#### 功效：
百合具有滋阴清热、润肺止咳的功效，桂圆有益心脾、补血安神的作用，适合气血不足、体质虚弱者食用。
### 2. 红豆山药养生粥
#### 配料：
- 粳米 100克
- 红豆 50克
- 山药 50克
- 冰糖 适量
#### 做法：
1. 将粳米淘洗干净，红豆提前泡软，山药去皮切小块。
2. 将所有材料放入锅中，加水煮开后转小火煮成粥。
3. 最后加入适量冰糖搅匀，继续煮至粥变得浓稠。
#### 功效：
红豆有利尿消肿、清热解毒的作用，山药补脾胃、益肺肾，适合体弱多病、容易疲劳的人群食用。
### 3. 莲子薏米养生粥
#### 配料：
- 莲子 30克
- 薏米 50克
- 粳米 100克
- 冰糖 适量
#### 做法：
1. 将所有配料淘洗干净，莲子提前泡软。
2. 将粳米、薏米和莲子一起放入锅中，加水适量，煮开后转小火煮成粥。
3. 最后加入适量冰糖调味，煮至粥变得浓稠即可食用。
#### 功效：
莲子有益心肾、养血安神的功效，薏米利水消肿、健脾祛湿，适合长期熬夜、皮肤粗糙者食用。