碘是一种必需的微量元素，对人体健康至关重要。它在体内的主要功能包括维持甲状腺功能、促进新陈代谢和神经系统发育等。
然而，摄入过量的碘可能导致甲状腺功能异常。过量的碘摄入会干扰甲状腺的正常功能，导致甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退。
甲状腺功能亢进表现为心悸、体重减轻、焦虑等症状，而甲状腺功能减退则会导致疲劳、体重增加、注意力不集中等问题。
除了影响甲状腺功能外，过量的碘摄入还可能对其他器官和系统产生不良影响。一些研究表明，过量的碘摄入与甲状腺癌、免疫系统失调等疾病的发生有关。
因此，为了维持身体健康，人们在摄入碘的同时应该注意适量。一般来说，成人每天摄入的碘量应控制在150微克左右，孕妇和哺乳期妇女的需求量略高。
最好的补充碘的方法是通过食物摄入，例如海产品、海带、紫菜等都是良好的碘来源。此外，还可以选择含碘盐进行食用，但需注意控制摄入量，避免过量。
总的来说，碘是一种对人体健康至关重要的微量元素，但摄入过量可能导致健康问题。因此，保持适量摄入，注意饮食平衡是维护身体健康的关键之一。