随着年龄的增长，老年人的骨密度逐渐下降，易发生骨质疏松等骨骼问题。补充足够的钙可以帮助维持骨骼健康。
老年人补钙的最佳来源是多种多样的食物。常见的高钙食物包括奶制品（如牛奶、酸奶、奶酪）、豆类（如豆腐、豆浆）、鱼类（如鲑鱼、鳕鱼）、坚果（如杏仁、核桃）、绿叶蔬菜（如菠菜、芥兰）、以及钙强化的食物（如橙汁、谷类食品）。
除了食物外，老年人还可以考虑补充钙片或其他钙补充剂。然而，对于老年人来说，有些钙补充剂可能不易吸收，因此选择合适的钙补充剂至关重要。
有机钙是一种备受推崇的钙补充形式。相比于无机钙，有机钙更容易被人体吸收利用，且不易产生副作用。
此外，维生素D也是促进钙吸收的关键。老年人通常容易缺乏维生素D，因此在补钙的同时，确保足够的维生素D摄入也十分重要。
总之，老年人补钙的最佳方式是通过多样化的食物摄入，补充有机钙，并确保足够的维生素D。在选择钙补充剂时，建议咨询医生或专业营养师的建议，以确保选择适合自己的产品。