直肠癌是消化系统常见的恶性肿瘤，发病率逐年增加。
早期发现直肠癌对于治疗效果至关重要，但症状不明显，容易被忽视。
自测直肠癌的方法包括观察大便的颜色、形状和质地等。
健康的大便应为棕色，形状成型，质地软硬适中。
大便中出现鲜血或黑色便便可能是直肠癌的征兆之一，需及时就医。
其他自测方法还包括观察排便时是否感觉到肠道内有异常的阻塞感或者变形感。
若存在这些症状，应尽早进行医院的进一步检查。
早期筛查直肠癌可以采用结肠镜检查或者粪便潜血检查等方法。
结肠镜检查可以直接观察结肠和直肠内部的情况，是目前最准确的筛查方法之一。
粪便潜血检查则是通过检测粪便中是否存在血液来初步判断是否需要进一步检查。
定期的健康体检和注意日常生活中的饮食习惯对于预防直肠癌同样重要。
高纤维饮食、少食红肉、戒烟限酒等健康生活方式都有助于降低直肠癌的发病风险。
总之，自测直肠癌是一种简单有效的健康检查方法，有助于早期发现问题并采取相应的治疗措施，建议每位成年人定期关注自己的排便情况和健康状况。
如发现任何异常，应尽快咨询专业医生，以便进行进一步的诊断和治疗。