每天一杯咖啡的好处与坏处

咖啡因是咖啡的主要成分，它能提高注意力、警觉性和心理状态，有助于提升工作效率。

每天适量饮用咖啡还与降低患心血管疾病的风险有关，但过量摄入可能导致心跳加快、失眠等问题。

咖啡对于预防某些类型的癌症，如肝癌和结肠癌，也显示出一定的保护作用。

然而，高咖啡因摄入可能影响睡眠质量，尤其是晚上饮用咖啡。

个体对咖啡因的耐受性存在差异，建议根据个人情况控制饮用量，避免过度依赖咖啡提神。

总体而言，适量饮用咖啡可能带来一些健康益处，但要注意不要超过推荐摄入量，以免带来潜在的健康风险。