孕期血压升高可能会增加孕妇及胎儿的健康风险，因此重视饮食调理尤为重要。
以下是一些孕妇可以选择的帮助降低血压的食物：
1. **绿叶蔬菜**：如菠菜、油菜、苋菜等，富含维生素C、钾和纤维，有助于降低血压。
2. **水果**：如香蕉、橙子、草莓等，含有丰富的钾元素，能够帮助排出体内多余的钠，维持血压平稳。
3. **全谷类食物**：如燕麦、糙米等，富含纤维和B族维生素，有助于调节血压。
4. **低脂奶制品**：如低脂牛奶、酸奶等，提供丰富的钙和维生素D，有助于降低血压。
5. **坚果和种子**：如核桃、杏仁、亚麻籽等，富含健康脂肪和镁，有助于放松血管，降低血压。
此外，孕妇还应避免高盐、高脂肪及加工食品，保持饮食的多样性和均衡。
在选择食物时，建议孕妇根据个人的健康状况和医生的建议进行调整和选择。
综上所述，通过合理的饮食选择，孕妇可以有效控制血压，促进自身及胎儿的健康发展。