在18岁时长高，主要受到遗传因素和饮食习惯的影响。虽然骨骼发育基本完成，但通过合理的营养摄入和适当的运动，仍然可以影响身高的发育。
保证足够的睡眠时间对于青少年尤为重要，因为生长激素在睡眠中分泌达到高峰。建议每晚保持8-10小时的良好睡眠质量。
合理的饮食习惯也是促进身高发育的关键。摄入足够的蛋白质、钙、维生素D等营养物质，帮助骨骼和肌肉的健康发育。
运动锻炼可以增强肌肉力量和骨密度，有助于维持良好的姿势和身体的整体发育。推荐进行适度的有氧运动和力量训练。
避免不良的生活习惯，如长时间的坐姿、熬夜等，这些习惯可能对身体的生长发育造成不利影响。
尽管18岁以后身高增长的空间有限，但通过上述方法可以最大限度地发挥身体潜力，保持健康和活力。青少年在这一阶段应注意全面发展，健康生活方式对未来的健康有着深远的影响。