### 1. 粳米 粳米性平味甘，有健脾胃、益气养血的功效。适合脾胃虚弱、消化不良的人群。
### 2. 红枣 红枣味甘性温，具有补脾胃、益气养血、调理肠胃的作用。可单独食用或与其他食材煮粥，有助于增强脾胃功能。
### 3. 山药 山药性平味甘，富含黏蛋白质、膳食纤维等营养成分，有益气健脾、润肠通便的效果。
### 4. 莲子 莲子性平味甘，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等多种营养物质，对脾胃虚弱、食欲不振有一定改善作用。
### 5. 小米 小米性甘温，有健脾开胃、补中益气的功效。适合于脾胃虚弱、体质虚弱者食用。
### 6. 薏米 薏米性寒味甘，有利水消肿、健脾利湿的作用，适合脾胃湿热、水肿型体质的人群。
### 7. 蜂蜜 蜂蜜性温味甘，具有润肺止咳、养胃生津的功效，适量食用有助于调理脾胃。
### 8. 青菜 青菜富含膳食纤维、维生素等营养素，有助于促进肠胃蠕动、改善消化。
### 9. 鲫鱼 鲫鱼性温味甘，富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，有补中益气、健脾开胃的作用。
### 10. 茯苓 茯苓性平味甘，能利水健脾、安神益智，适合于脾胃虚弱、体质偏湿的人群。