1. 月经期间女性的饮食需求：在经期，女性身体容易出现贫血、疲劳和情绪波动等问题，因此饮食应当以补血、养颜和调节情绪为主。
2. 适合经期的外卖选择：选择清淡易消化的食物，避免油腻和刺激性食物，如少油少盐的煲汤、清炒蔬菜、水果沙拉等。
3. 补血养颜的选择：紫菜蛋花汤、芝士炒鸡蛋、黑木耳炒鸡肉等食物含有丰富的铁质和胶原蛋白，有助于补充体力和维持皮肤弹性。
4. 调节情绪的食物：富含维生素B6的食物如香蕉、核桃等，能帮助缓解情绪波动和焦虑。
5. 饮食禁忌：经期避免食用生冷、辛辣、油腻及刺激性强的食物，以免加重症状。
6. 注意餐食时间：尽量保持规律的餐食时间，避免过度饥饿或饱胀对身体的影响。
7. 外卖点餐小贴士：选择有健康选项的外卖平台，如水果拼盘、粥品、煲汤等，预防食品安全问题。
8. 总结：经期期间，通过选择适宜的外卖食物，可以帮助女性调理身体，缓解不适，维持身体的平衡和健康。