一、引言：四肢肌肉酸痛的定义及常见情况
二、原因分析：为什么会出现四肢肌肉酸痛？
三、影响健康：肌肉酸痛对身体的潜在危害
四、预防措施：如何避免四肢肌肉酸痛的发生？
五、缓解方法：有效舒缓四肢肌肉酸痛的几种方式
六、结语：健康生活的重要性及建议