1. 营养均衡：保证每日摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，特别是维生素B和铁质对于提升体力和预防贫血非常重要。
2. 适当运动：进行适度的运动有助于提高身体的代谢能力，增强肌肉力量，可以选择适合自己的有氧运动或者力量训练。
3. 规律作息：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体各项机能的恢复和调节。
4. 放松心情：避免长时间的紧张和焦虑，学会放松心情，可以通过音乐、瑜伽、冥想等方式缓解压力。
5. 补充水分：保持身体充足的水分有助于细胞新陈代谢和排毒，对于缓解疲劳、提升体力有一定帮助。
6. 中医调理：如条件允许，可以考虑寻求中医的帮助，通过针灸、推拿等方法调理身体，促进气血畅通。
7. 轻松休息：在感觉四肢无力时，及时进行适当的休息，避免过度劳累，有助于恢复体力。
8. 均衡饮食：避免偏食和暴饮暴食，保持饮食的均衡，多食用新鲜蔬菜水果，减少油腻和高糖食物的摄入。
9. 寻求专业帮助：如果四肢无力严重影响生活和工作，建议及时就医，寻求专业的医生帮助进行诊断和治疗。
10. 注意姿势：长时间保持不良的姿势容易导致肌肉疲劳和无力感，注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间固定姿势。
11. 保持心态乐观：积极乐观的心态有助于提升身体的免疫力和恢复能力，对于快速恢复四肢无力也有一定的帮助。