肌酸激酶（CK）是一种存在于肌肉组织中的酶类物质，其浓度可以反映肌肉组织的损伤情况。
正常人体内的肌酸激酶浓度一般在几十到几百单位/L之间，但若超过500单位/L，可能暗示某些潜在的健康问题。
导致肌酸激酶超标的常见原因包括：剧烈运动后的肌肉疲劳和损伤、心肌梗塞或心肌炎、中暑或高温下过度劳累等。
运动养生中，合理的运动量和适当的休息是预防肌酸激酶升高的重要因素之一。
饮食养生方面，摄入富含维生素E、维生素C和锌等抗氧化剂的食物可以帮助减少肌肉损伤，从而降低肌酸激酶的释放。
此外，中医养生认为，通过调整饮食结构，如适当增加蛋白质和碳水化合物的摄入比例，可以有效预防肌酸激酶的过度释放。
对于已经发生肌酸激酶超标的个体，及时就医并根据医生建议进行治疗和调整生活方式是非常重要的。
总结来说，了解肌酸激酶超标的原因，通过健康养生的方法进行预防和调节，对维护身体健康具有重要意义。