随着现代生活的加快节奏，精神紧张已成为许多人面临的常见问题。长期的精神紧张会严重影响身心健康，因此寻找合适的药物缓解是重要的。
中医认为，精神紧张通常是气血失调、心神不宁所致。以下是一些中医药物和养生方法，可以帮助缓解精神紧张：
1. 香菇：香菇有养心安神、益气健脾的功效，适合长期精神紧张者食用。
2. 当归：当归有养血安神的作用，可煮汤或泡水饮用。
3. 人参：人参具有补气养血、健脾益肺的功效，可以煮汤或炖鸡汤食用。
4. 龙眼肉：龙眼肉有补心安神、益脾养胃的功效，适合夜间睡眠不佳的人食用。
5. 莲子：莲子有安神补脑、健脾益气的作用，可煮粥或炖鸡汤食用。
以上药食同源的食材，适量食用可以起到一定的缓解作用。此外，也可以结合以下养生方法来缓解精神紧张：
1. 调整作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠。
2. 适当运动：进行适量的运动，如散步、太极拳等，有助于舒缓紧张情绪。
3. 放松心情：学会放松心情，可以通过听音乐、阅读、冥想等方式。
4. 注意饮食：饮食清淡易消化，多摄入蔬菜水果，避免过量咖啡因和糖分的摄入。
精神紧张是一个需要长期调理的问题，以上药物和养生方法可以在一定程度上帮助缓解。但如果症状严重或持续时间较长，建议及时就医。
在使用任何药物之前，请咨询医生或中医师的建议，以确保安全有效。