精神紧张是现代生活中普遍存在的问题，但是学会放松自己对于缓解这种压力至关重要。
首先，要重视心理健康。定期与朋友聚会、培养爱好、学习放松技巧、寻求心理咨询等都是维护心理健康的有效方式。
其次，要关注身体健康。通过良好的饮食习惯、充足的睡眠、适量的运动等来保持身体健康，对缓解精神紧张有着积极的作用。
放松自己的方式多种多样，可以根据个人喜好选择。例如，可以尝试瑜伽、冥想、听音乐、阅读等放松的活动。
此外，要学会适时放松自己的工作和生活压力。合理安排时间、设立目标、学会拒绝等都是有效的压力管理方法。
最重要的是要学会接受自己，不要过分苛求完美，保持乐观的心态，学会面对挑战和困难。
总的来说，放松自己是缓解精神紧张的关键。通过合理的心理调适和生活方式的调整，我们可以更好地面对生活中的各种挑战，提升生活质量。