白发是由于黑色素生成减少或者消失而导致的，因此要想改变白发问题，需要从内外两方面着手。
首先，从饮食方面调整，增加摄入一些有助于黑色素生成的食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳等。这些食物富含铁、锌、铜等微量元素，可以促进黑色素的生成，有助于头发恢复黑色。
其次，适当进行头皮按摩和保护。可以选择一些温和的头发护理产品，避免使用含有刺激性成分的洗发水，定期进行头皮按摩，促进血液循环，增加头发的营养供应。
另外，生活中的一些习惯也需要调整。要保持充足的睡眠，避免熬夜，因为睡眠不足会加速黑发变白的过程。同时，要远离烟草和酒精，因为这些会对身体健康和头发生长造成不良影响。
最后，心情也是影响头发健康的重要因素。要保持心情愉快，避免过度紧张和压力，可以通过运动、听音乐等方式来放松心情，有助于改善头发质量。
综上所述，改变白发问题需要从内外两方面综合考虑，通过调整饮食习惯、保护头发、调整生活习惯和保持良好的心态，可以有效改善白发问题，促使头发重新变黑。