1. **枸杞**：枸杞富含多种维生素和氨基酸，常用于滋补肝肾、明目、强身健体。
2. **大枣**：大枣具有补脾益气、养血安神的作用，常用于调理脾胃和改善贫血。
3. **山药**：山药含有丰富的膳食纤维和黏液质，有益气养阴、健脾胃的功效。
4. **桂圆**：桂圆可补血益气、安神补肾，尤其适合女性及虚弱体质者食用。
5. **莲子**：莲子具有清心安神、润肺止咳的作用，常用于调节神经系统和呼吸系统功能。
6. **核桃**：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有益于大脑健康和心血管系统。
7. **芝麻**：芝麻富含钙、铁、锌等矿物质，有助于补血养发、滋阴润燥。
8. **杏仁**：杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，对皮肤健康和调节血脂有益。
9. **菊花**：菊花具有清热解毒、明目利咽的功效，常用于调节体内炎症和改善视力。
10. **黄芪**：黄芪被称为“补中益气”的圣品，常用于增强免疫力、提升体质。
通过食用以上十种食材，可以达到预防疾病、调理身体的目的，是中医养生中重要的营养补充来源。建议根据个体体质和季节变化选择食用，以达到最佳的养生效果。
总结：十大功劳作为中医养生中的重要组成部分，不仅在传统饮食中有广泛应用，其药用价值也得到了现代科学的验证。通过了解和合理利用这些食材，我们可以更好地保持健康、延缓衰老、提升生活质量。