1. 红枣：红枣是女性例假期间的优良水果之一。它富含维生素C、维生素E和铁质，有助于提高血红蛋白水平，缓解例假期间的贫血症状。此外，红枣还能帮助调节女性的内分泌，缓解疲劳。
2. 红糖姜茶：虽然不是传统意义上的水果，但是红糖姜茶也是例假期间女性常喝的饮品之一。姜具有温暖子宫、活血化瘀的作用，可以缓解例假期间的疼痛。搭配红糖，不仅味道香甜，还能提供能量。
3. 芒果：芒果富含维生素A和维生素C，具有抗氧化的作用，有助于提高免疫力。而且，芒果还含有丰富的纤维素，有助于缓解便秘问题，改善消化。
4. 葡萄：葡萄含有丰富的天然糖分和维生素，能够提供能量，缓解例假期间的疲劳感。此外，葡萄还含有大量的水分，有助于保持身体水分平衡，缓解水肿。
5. 香蕉：香蕉含有丰富的镁元素，能够缓解情绪紧张和焦虑，有助于调节情绪。此外，香蕉还富含维生素B6，有助于缓解经期不适。
6. 橙子：橙子是一种富含维生素C的水果，有助于提高免疫力，预防感冒。此外，橙子还含有丰富的纤维素，有助于改善消化，减轻便秘。
7. 火龙果：火龙果富含维生素C和纤维素，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。同时，火龙果还含有丰富的水分，有助于保持身体水分平衡，缓解水肿。
8. 西瓜：西瓜是一种富含水分的水果，有助于解暑降温、利尿消肿。在例假期间，适量食用西瓜能够帮助缓解水肿问题，提高舒适度。
记住，在例假期间选择水果时，尽量避免过于酸涩或刺激性的水果，以免刺激胃肠道，加重不适症状。
以上是例假期间适宜食用的水果，希望能够对你有所帮助。记得在例假期间，除了饮食调理外，也要适当休息，保持心情愉快，才能度过一个舒适的例假时光。