一、姜汤：姜汤是传统的中医食疗之一，适合于感冒初期，有助于驱散寒气。将姜切片煮水，加入少许蜂蜜，让孩子温温地喝下去，有助于缓解孩子的不适。
二、清淡的饮食：在孩子感冒期间，尽量避免油腻和刺激性食物，以清淡易消化的为主，如清粥、面条汤等。
三、多喝水：保持足够的水分有助于稀释体内的病毒和细菌，促进排泄，同时预防脱水。
四、维生素C丰富的食物：例如柑橘类水果（橙子、柠檬等）、西红柿、草莓等，有助于增强免疫力。
五、蒜泥拌饭：蒜具有抗菌消炎的作用，适量的蒜泥拌在米饭里面，不仅增加了食欲，还有助于抵抗感冒病毒。
六、鲫鱼汤：清热解毒，适用于风寒感冒的孩子。鲫鱼去鳞、去内脏，加入姜片一同煮汤，孩子可以适量饮用。
七、避免食用生冷食物：感冒期间，尽量避免给孩子食用生冷食物，以免加重症状。
八、煮蛋：软煮的鸡蛋或者鸭蛋，是孩子感冒期间的良好选择，不仅易于消化，而且富含优质蛋白质。
九、室内保温：孩子感冒期间，注意保持室内适宜的温度和湿度，有助于孩子的舒适感和快速康复。
十、根据孩子的具体症状调整食谱：例如，如果孩子有咳嗽症状，可以选择一些润肺止咳的食物，如梨子、银耳等。
十一、及时就医：如果孩子的感冒症状严重或者持续时间较长，建议及时就医，以获取专业的治疗建议和药物治疗。