发烧是身体抵抗病菌感染时的一种自然反应，但高烧不退会影响身体健康。在日常生活中，我们可以采用一些简单的方法帮助迅速降低体温。
1. **冷敷法**：用温水浸湿毛巾，轻轻拧干后敷在额头、颈部和腋窝等位置，有助于降低体温。这种方法特别适合儿童和老年人。
2. **饮水降温**：多喝凉水或温水，可以帮助身体排汗和散热，加快体温的下降速度。
3. **通风换气**：保持室内空气流通，打开窗户换气，有助于散热和调节体温。
4. **穿轻便透气衣物**：避免穿着厚重的衣物，选择透气性好的衣物，有助于身体热量的散发。
5. **按摩穴位**：按摩身体一些特定的穴位，如合谷穴、太冲穴等，可以帮助促进血液循环和降低体温。
6. **药物降温**：在必要时可以服用退烧药，但需遵医嘱使用。
7. **注意休息**：适当休息有助于身体恢复能量和自我调节体温。
8. **避免过度运动**：发烧期间应避免剧烈运动，以免加重身体负担。
以上方法并非每一种都适用于每个人，应根据个体情况选择合适的退烧方法。在持续发烧或出现其他不适情况时，建议及时就医。
通过学习和掌握这些简单的技巧，我们可以在必要时迅速应对发烧，保护自己和家人的健康。