心绞痛是由于心肌缺血引起的胸痛，常见于中老年人群，尤其是有高血压、高血脂、糖尿病等基础疾病的人群。在心绞痛发作时，及时的自救措施可以有效缓解症状，减少心肌损伤，甚至挽救生命。
1. 保持冷静：在心绞痛发作时，首先要做的就是保持冷静，避免恐慌和剧烈的情绪波动。深呼吸几次，尝试放松身心，为接下来的急救措施做好准备。
2. 坐下休息：选择一个舒适的位置坐下，保持身体稳定，避免剧烈活动。坐姿可以减少心脏负担，降低心绞痛的发作频率。
3. 使用含硝酸甘油药物：硝酸甘油是治疗心绞痛的常用药物，能够有效扩张血管，改善心肌供血。在医生的指导下，按时使用含硝酸甘油药物，如有不适，可以含服一片，等待药效发挥。
4. 吸氧治疗：如果条件允许，可以使用氧气吸入器进行吸氧治疗。氧气可以增加血氧饱和度，改善心肌供血状况，有助于缓解症状。
5. 冷敷胸部：用冷水或冰袋敷在胸部，可以起到一定的缓解作用，降低局部温度，减轻疼痛感。注意避免过冷，以免引起不适。
6. 按摩手腕：在心绞痛发作时，可以用手指轻轻按摩手腕的内侧，尤其是桡动脉位置。这种按摩可以刺激神经，缓解疼痛感。
7. 尝试深呼吸：深呼吸可以帮助放松心情，减轻疼痛。闭上眼睛，深吸一口气，尽量将气体吸入肺部，然后缓缓呼出，重复几次。
8. 呼叫急救电话：如果自救措施无效，应立即拨打急救电话，寻求专业医疗帮助。在等待救护车到来期间，尽量保持安静，避免剧烈活动。
9. 记录症状和时间：在等待救援的过程中，尽量记录下心绞痛的发作时间、疼痛程度、持续时间等症状信息，这些信息对于医生诊断和治疗非常重要。
10. 遵循医嘱，定期复查：心绞痛患者应在医生的指导下，按时服药，定期复查，进行心血管系统的健康评估。积极配合医生的治疗方案，控制危险因素，预防心绞痛的再次发作。