拉稀（腹泻）是指排便次数增多，粪便稀薄，常伴有腹痛、腹胀等症状，通常由病毒、细菌感染或饮食不当引起。
饮食调整是缓解拉稀的第一步。建议采用清淡易消化的食物，如米粥、馒头等，避免油腻、刺激性食物。
保持充足的水分摄入。水有助于稀释肠道内的毒素，促进毒素的排出。
多食用富含益生菌的食物，如酸奶、酸菜等，有助于恢复肠道菌群平衡。
避免食用生冷食物，尤其是生鱼生肉等容易滋生细菌的食物。
适量补充电解质，如喝盐水、淡盐水或者口服含电解质的口服液。
注意个人卫生，保持手部清洁，避免病菌通过手部传播。
避免过度使用止泻药物，应根据医生建议选择合适的药物。
避免饮酒和吸烟，这些会刺激胃肠道，加重拉稀症状。
及时就医，特别是出现严重腹泻、持续性腹泻或有血便等异常情况时，应及时就医诊治。