1. 休息：当头痛发作时，首先要给自己一段时间的休息。可以闭上眼睛，找一个安静的地方躺下放松，让大脑得到放松，有助于缓解头痛。
2. 足浴：将双脚浸泡在温水中，可以促进全身血液循环，缓解头痛。加入一些舒缓神经的芳香精油效果更佳。
3. 水果：吃一些具有清热解毒功效的水果，如西瓜、香蕉等，有助于调节身体的阴阳平衡，缓解头痛。
4. 按摩：可以用手指轻柔地按摩头部的太阳穴或颈部，帮助放松肌肉，促进血液循环，缓解头痛。
5. 喝水：有些头痛是由于脱水引起的，适量的补充水分可以帮助缓解头痛。记得每天多喝水，保持身体水分平衡。
6. 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，有助于缓解头痛。可以选择一些轻松的运动方式，如散步、瑜伽等。
7. 艾灸：用艾条对着头部穴位进行温和的艾灸，可以舒缓头痛不适。但需注意不要让艾条直接接触皮肤，以免烫伤。
8. 口服药物：如果头痛持续时间较长或症状较严重，可以适量口服一些头痛药缓解症状。但需遵医嘱使用，切勿滥用药物。
9. 足部保暖：保持足部的温暖有助于促进全身血液循环，对缓解头痛有一定的帮助。可以穿上保暖的袜子或在睡前热水泡脚。
10. 中医调理：根据中医的理论，头痛可能与体内气血不畅、阴阳失调等因素有关。可以寻找中医师进行调理，通过针灸、中药等方式缓解头痛。