补骨脂，又名五灵脂，是一种常见的中草药，具有活血祛瘀、强筋壮骨的功效。在中医养生中，补骨脂常用于治疗骨伤、筋骨疼痛等症状。
根据中医理论，补骨脂味辛、苦，性温，归肝、肾经，主治风湿痹痛、筋骨疼痛、跌打损伤等症。其用量因人而异，一般建议在医师指导下使用。
成年人常用补骨脂的用量约为每次15-30克，煎水服用，一日2-3次。具体用量应根据个体情况、病症严重程度以及药物配伍等因素综合考虑。
使用补骨脂时应注意不可超量，以免引起中毒或不良反应。特别是孕妇、哺乳期妇女、儿童及老年人在使用补骨脂前应咨询医师意见。
补骨脂的养生效果主要体现在强筋壮骨、活血化瘀、缓解关节疼痛等方面，长期服用有助于改善身体的气血循环，增强骨骼的健康。
总之，补骨脂作为一种中草药，具有较好的养生价值，但用量需谨慎控制，建议在专业医师的指导下使用，以达到最佳的养生效果。