中暑是指由于长时间暴露于高温环境，身体失去自我调节体温的能力而导致体温过高的情况。常见的中暑症状包括头晕、恶心、呕吐、乏力、皮肤干热等。
热射病是中暑的一种严重形式，症状包括高烧、意识模糊、抽搐等，需要紧急处理以避免危及生命。
如何判断自己是否中暑？主要依据包括突然出现的头晕、面色潮红、皮肤热干、乏力等症状。此外，体温超过摄氏37.5度也是中暑的表现之一。
预防中暑的关键在于保持适当的体温调节和避免长时间暴露在高温环境中。建议在炎热天气中多饮水、避免暴晒、选择适当的服装和及时休息。
如果发现自己或他人出现中暑症状，应立即将患者移到阴凉处，松开衣领、给予适量的清凉水并及时就医。
总之，认识和预防中暑是每个人都应具备的健康常识。通过有效的预防措施和及时的应对，可以有效减少中暑对身体健康的不良影响。