一、症状
中暑时，人体会出现一系列症状，包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、皮肤潮红、体温升高等。有些人可能会出现意识模糊、抽搐甚至昏迷的严重症状。
二、判断是否中暑
1. 注意体温：体温升高是中暑的主要表现之一。如果体温超过摄氏37.8度，并伴有其他症状，有可能是中暑。
2. 观察症状：如果出现头晕、恶心、呕吐等症状，应该考虑是否中暑。
3. 注意环境：如果在高温高湿的环境中长时间活动，尤其是没有及时补水，容易中暑。
三、预防和处理
1. 注意避暑：避免在炎热的午后长时间户外活动，尤其是体力活动。
2. 补水：保持充足的水分摄入，特别是在高温天气中要多喝水，补充身体流失的水分。
3. 适当休息：避免长时间暴露在高温环境中，适时休息，让身体得到放松。
4. 注意饮食：避免食用过油、辛辣、易引起口渴的食物，多吃清淡易消化的食物。
5. 寻求医疗帮助：如果出现中暑症状，应立即停止活动，移到阴凉处休息，并及时就医。
通过以上方法，我们可以更好地了解自己是否中暑，并采取适当的预防和处理措施，保护自己的健康。